Questa zona Joseph Pilates definiva “power house” il centro del corpo, ovvero la zona tra la gabbia toracica e il bacino.
Comprende tutti gli organi vitali, è quella che consente di mantenere la postura eretta e che sostiene gambe e braccia per mezzo del bacino e delle spalle.
Perciò tutti gli esercizi del metodo Pilates mirano a rafforzare la “power house” che comprende:
-gli addominali profondi che stabilizzano il corpo come un corsetto e proteggono gli organi interni
-gli addominali obliqui, il cui compito è di far girare il busto di lato
-i muscoli profondi della schiena che stabilizzano la colonna lombare lavorando insieme con gli addominali profondi
-la muscolatura del pavimento pelvico che chiude in basso la power house e tiene in sede gli organi.