Il Matwork è la parte del metodo Pilates a corpo libero (mat=suolo, work=lavoro) e prevede esercizi al suolo, eseguiti lentamente in abbinamento alla corretta respirazione, con attenzione al miglioramento dell’equilibrio e all’assetto del bacino e delle spalle. Si cura poi il trasferimento del peso, l’integrazione del movimento tra le varie parti del corpo e l’allineamento degli arti.
Ci si può avvalere di piccoli attrezzi come banda elastica, triadball, fitball, magic circle, roller per creare instabilità e/o incrementare la resistenza durante l’esecuzione.
Questi esercizi richiedono un grande lavoro dei principali muscoli posturali come addominali, glutei e lombari, ottenendo così un ottimo risultato di tonificazione.
I corsi proposti sono a frequenza mono, bi o trisettimanale, della durata di 50 minuti a classe, con un numero di partecipanti contenuto in modo da garantire l’attenzione dell’Insegnante.
Le lezioni possono essere di gruppo o one to one (un allievo con un Insegnante).