Trasferitosi negli USA, dopo aver studiato Yoga ed averne interiorizzato i principi, mise a punto una disciplina denominata “Contrology” da cui si è sviluppato quello che oggi è il metodo che prende il suo nome. Gli esercizi in programma incentivano la consapevolezza del movimento, del respiro e dell’allineamento corporeo, mentre si rinforzano gli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi, cioè la Power House, seguendo quelli che sono i sei principi originali di J. H. Pilates:
-Concentrazione (esecuzione consapevole di un movimento e controllo mentale durante l’esercizio)
-Respirazione (consapevolezza del respiro nel movimento)
-Ricerca del centro (il lavoro a partire dal centro del corpo, la POWER HOUSE, è il fondamento del metodo Pilates)
-Precisione (precisione sull’allineamento in ciascun esercizio)
-Controllo del corpo (esercizi con movimenti controllati)
Fluidità nel movimento (gli esercizi si svolgono con un azione fluida)